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Ser Mindfulness oferece para você treinamentos presenciais e online de mindfulness e de autocompaixão em diversos formatos.
Mindfulness
O que é Mindfulness?
Também conhecido como atenção plena, é um estado natural do ser humano durante seus primeiros anos de vida, mas que perdemos com o desenvolvimento da narrativa mental.
Neste estado, prestamos atenção em nossa experiência interna e em nossa experiência externa enquanto ela acontece, de maneira intencional e sem julgamentos. Mas podemos simplificar dizendo que é trazer a nossa mente para onde nossos pés estão.
É estar com a mente verdadeiramente no agora, ao invés de ruminando o passado ou se preocupando com o futuro.
Podemos desenvolver este estado por meio de práticas que podem ser inseridas no dia a dia e que mudam a maneira como nos relacionamos com a vida, principalmente com situações estressantes, trazendo de modo geral, aumento da percepção de bem-estar para quem pratica.
Principais benefícios
- Aumento da imunidade
- Aumento da percepção de bem-estar
- Aumento da resiliência emocional
- Autoconhecimento
- Diminuição da ansiedade e depressão
- Diminuição dos níveis de stress
- Diminuição da reatividade
- Melhora na capacidade de aprendizagem
- Melhora na concentração
- Melhora no desempenho profissional
- Melhora em dor crônica
- Melhora na memória
- Melhora na qualidade de vida
- Melhora nos relacionamentos interpessoais
Lu Gasparini
Ao longo de minha jornada, adquiri uma Formação em Mindfulness pelo Programa MBHP no Mente Aberta – UNIFESP, além de uma Especialização em Mindfulness no mesmo instituto.
Minha busca por aprimoramento me levou a Madrid, onde concluí uma Formação em Mindfulness no Programa MBSR com o respeitado Fernando de Torrijos. Meu entusiasmo pela ciência por trás da prática me levou a estudar Neurocognitive Foundations for Mindfulness no Mindfulness Centre of Excellence, e também sou certificada como Teacher in Training of Mindfulness Self Compassion pelo Conecta e pelo Center for Mindfulness Self-Compassion.
Atualmente, sou a proprietária do Espaço Ser Mindfulness em Araçatuba – SP, onde me dedico a compartilhar minha paixão pelo mindfulness e auxiliar meus alunos em suas jornadas de autodescoberta, bem-estar emocional e uma vida mais consciente.
Ana Karina Salles
Sou uma educadora com uma paixão duradoura pela transformação educacional e bem-estar. Minha sólida base acadêmica inclui graduação em Letras e Pedagogia, bem como uma pós-graduação especializada em Educação Infantil.
Com mais de 26 anos de experiência, tenho guiado alunos desde a infância até o nono ano, aprimorando meu entendimento das necessidades e potenciais únicos de cada estágio.
Há sete anos, embarquei em uma jornada inspiradora como instrutora de yoga, abraçando o yoga restaurativo, Hatha, Vinyasa e Mindful Kids.
Minha missão é enriquecer a educação com a sabedoria do yoga e da educação emocional, capacitando mentes jovens e adultos a florescerem em equilíbrio e autoconhecimento.
Treinamentos
Treinamentos em mindfulness baseados nos programas mbsr, mbhp e bim para grupos, empresas e individualmente.
Primeiro programa laico e científico de mindfulness desenvolvido por Jon Kabat-Zinn em 1979 na Universidade de Massachussets.
Este programa emprega práticas de atenção plena para que nos tornemos conscientes de como nossa mente funciona, reduzindo assim o tempo que passamos no modo automático e aumentando nossos momentos no presente, podendo fazer escolhas conscientes.
Quando praticamos, diminuímos o estímulo sobre nosso cérebro primitivo, especificamente na amígdala, com consequente diminuição de reatividade, stress e ansiedade. Estimulamos a região do córtex pré-frontal, aumentando nossa capacidade de cognição, memória e concentração. O protocolo é aplicado por pessoas que foram habilitadas para tal, garantindo sua eficácia.
Inspirado no programa MBSR e nos programas de compaixão como forma de diminuir o sofrimento potencializado pela ruminação de pensamentos, além de aumentar a aceitação, o MBHP é um programa que visa a promoção de saúde e bem-estar geral.
O protocolo foi criado em parceira entre a Universidade Federal de São Paulo (UNIFESP) e Universidade de Zaragoza (Espanha), sendo sua aplicação realizada por profissionais certificados, garantindo o cumprimento de sua estrutura secular e científica.
Programa oficial criado por Kristin Neff e Christopher Germer para nos ajudar a lidar com momentos desafiadores por meio de recursos como bondade amorosa, voz amiga e gentileza, diminuindo, assim, nosso padrão de comportamento autocrítico.
O programa é realizado em grupo e os participantes recebem áudios das práticas de cada uma das 8 sessões. É um programa oferecido somente por professores autorizados.
Nas últimas décadas, a prática de mindfulness tem se tornado cada vez mais comum nos ambientes corporativos, educacional e de saúde.
Levamos o treinamento para sua empresa, visando os benefícios físicos, psicológicos, organizacionais e relacionais advindos da prática de mindfulness.
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