Programa de Mindfulness para crianças

Bem-vindo ao nosso Programa de Mindfulness para Crianças, um espaço onde as crianças aprendem a viver o presente com intenção e empatia.

O que é Mindfulness?

É estar consciente do momento presente de maneira intencional e não julgadora. É estar com a mente onde nossos pés estão, ou seja, no agora, ao invés de divagando entre passado e futuro.

No programa de mindfulness Kids são aplicadas diversas estratégias para que as crianças aumentem a sua capacidade de presença e desenvolvam habilidades para lidar com pensamentos, sentimentos e emoções através de atitudes mindfulness: curiosidade, gentileza, amizade e compaixão.

Benefícios do Mindfulness para Crianças:

Encontros presenciais

8 encontros com crianças às segundas-feiras, 16h (1 hora cada)

Encontro em família

2 encontros com a família (1 hora cada)

Material incluso

Materiais abrangentes que inclui guias, artigos e dicas práticas.

Gravações

Meditação gravada pela instrutora

O que você vai aprender?

8 encontros às segundas feiras, com duração de 1h30min cada

Temas da sessão
1. Vivemos grande parte da nossa vida funcionando sem prestar atenção no que está acontecendo de verdade de momento a momento, e logo fazemos muita coisa de forma automática, como se estivéssemos com o piloto automático ligado;
2. Mindfulness é uma forma diferente de viver nossas vidas, permite nos trazer para o presente, reconhecer as sensações através dos cinco sentidos.
Exercícios desta sessão:
* Baralho das emoções e identificação das emoções.
* Conhecendo um ao outro.
* Descobrindo a atenção.
* Descobrindo os cinco sentidos através da alimentação.

Temas da sessão
1. Pensamentos e sentimentos influenciam o que nós experienciamos. Seres humanos interpretam todas as situações que vivem através de seus pensamentos e crenças.
2. Pensamos e reagimos ao mundo por conta das situações em si, mas na verdade reagimos porque interpretamos as situações da nossa maneira.
3. Pensamentos não representam a realidade de forma exata e fiel, eles nao são fatos ou verdades absolutas, são apenas pensamentos.

Temas da sessão

1. A mente é como se fosse um grande pote, e quando temos muitos pensamentos e ficamos presos nas preocupações do futuro e do passado, é como se esse grande pote ficasse também agitado e inquieto, sem foco e clareza.
2. Intencionalmente, vamos aprendendo que é possível trazer a nossa mente para retornar ao "aqui e agora".
3. A respiração e as sensações do corpo são como um instrumento do presente momento e podemos nos reconectar a essas sensações para aumentar uma presença
atenta, convidando a cabeça a repousar.
4. Começamos a exercitar mover do modo ativo de fazer coisas e de planejar o futuro, para simplesmente ser, simplesmente respirar e repousar.

Temas da sessão
1. Na base de todo sofrimento emocional humano, está a nossa tendência de evitar experiências desprazerosas. Apegamo-nos ao prazeroso e evitamos o difícil.
2. Reagimos com aversão quando interpretamos as coisas como "ruins" "chatas" ou
"entediantes
1. Faz parte da natureza humana afastar-se de experiências desagradáveis (lutando ou fugindo). Pensamentos negativos vão surgir na presença de uma situação desagradável.
2. Em algumas situações, reagir a experiências difíceis com aversão podem aumentar a ansiedade e a tristeza, e não nos fazem reconhecer nossa capacidade infinita a responder às adversidades da vida com abertura.
3. Mindfulness oferece uma maneira de presenciar as dificuldades através de uma mudança de perspectiva de como experimentar estas situações e experiências.
4. A prática nos ajuda a tomar uma perspectiva mais ampla e a nos relacionarmos com as experiências que surgem para nós, dentro ou fora, de uma maneira diferente e suave, isto é, com maior amizade e menos reatividade, compreendendo que elas fazem parte da nossa vida.

Temas da sessão
1. Quando abrimos mão da luta que travamos com dificuldades, sentimentos e sensações difíceis, podemos desarmar o circuito da aversão.
2. Nos relacionamos de forma diferente com experiências e trazer uma intenção de cuidar dessas experiências, sem julgamento e com compaixão, pode alterar a experiência que esteja presente e também nos fortalece e ativa em nós a dignidade de ser uma montanha.
3. Quando existe clareza podemos responder com mais sabedoria e inteligência emocional.
4. A gentileza muda todas as nossas experiências.

Temas da sessão
1. As situações que vivemos ativam em nós inúmeras reações psicológicas. No entanto, nossos pensamentos e emoções não precisam ser o único ponto de referência para que possamos realizar escolhas do que fazer de momento a momento.
2. Pensamentos são apenas pensamentos. Emoções são apenas emoções.
3. Podemos nos relacionar de forma diferente com os pensamentos. Já que eles não são fatos, por que é que devemos acreditar em pensamentos ansiosos e negativos mais do que quaisquer outros pensamentos?
4. Quando passamos por uma situação difícil, é comum termos pensamentos difíceis.
5. Em geral, reagimos ao mundo e a nós mesmos, através do que pensamos e interpretamos sobre o que esteja acontecendo, mas poder ser extremamente revelador perceber que pensamentos são apenas histórias. Até os pensamentos que dizem que são fatos não são fatos.

Temas da sessão
1. Cuidar das emoções que surgem de momento a momento é uma maneira de aumentar a capacidade da crianca de ser autossuficiente e de ter autocuidado.
2. Podemos responder à chegada dos pensamentos negativos e das emoções que
3. surgem inevitavelmente em situações de desafios.
4. Após a prática do espaço de respiração e outras meditações, podemos gentilmente cuidar de nosso bem-estar e trazer a nossa atenção para atividades que aumentem a vitalidade em nossas vidas.

Temas da sessão
1. Como podemos trazer mindfulness no dia a dia, trazendo uma consciência revitalizante contínua para a forma em que vivemos.
2. Quais são os benefícios de trazer esse modo de ser no dia a dia?
3. Que problemas e desafios possíveis podem acontecer a partir de agora?
4. Explorar as habilidades aprendidas até esse momento do programa e refletir sobre como responder aos desafios que surjam a partir de agora e no futuro.
5. Para manter a prática, é preciso ter uma visão pessoal clara das razões pelas quais vale a pena ser mindful no dia a dia, é preciso conectar-se com o que realmente importa para se manter acesa a chama de mindfulness no dia a dia

Depoimentos

"Aprendi com o Mindfulness, a me concentrar melhor, respirar e, me acalmar para fazer alguma atividade que exigi minha concentracao, me alimentar sem ansiedade e viver o momento presente. Os pensamentos vem na minha cabeça, mas aprendi a não deixá-los dominar pq eu tenho o controle, assim eles passam e, eu consigo me acalmar."

Pedro, 9 anos. Aluno

"Gostei muito de participar do programa de mindfulness. Foi uma experiência ótima! Aprendi muitas coisas: respirar profundamente, a não julgar os sentimentos e que nossa mente cria histórias que nem sempre são verdades."

Marianna, 10 anos. Aluna

"Com o Mindfulness eu consigo ficar mais calma e me concentrar nas atividades, também tenho mais paciência com meu irmão. Às vezes eu até falo pra minha mãe parar e respirar."

Luísa, 7 anos Aluna

Ana Karina Salles

Sou uma educadora com uma paixão duradoura pela transformação educacional e bem-estar. Minha sólida base acadêmica inclui graduação em Letras e Pedagogia, bem como uma pós-graduação especializada em Educação Infantil.

Com mais de 26 anos de experiência, tenho guiado alunos desde a infância até o nono ano, aprimorando meu entendimento das necessidades e potenciais únicos de cada estágio.

Há sete anos, embarquei em uma jornada inspiradora como instrutora de yoga, abraçando o yoga restaurativo, Hatha, Vinyasa e Mindful Kids.

Minha missão é enriquecer a educação com a sabedoria do yoga e da educação emocional, capacitando mentes jovens e adultos a florescerem em equilíbrio e autoconhecimento.

Investimento no

Programa mindfulness para crianças

Datas

Início 04/09

Horário

16h as 17h

• 8 encontros com crianças
• 2 encontros com a família
• Áudios Exclusivos
• Material de Apoio

R$1000

em até 5x no cartão

*Obs: A sua vaga será reservada após a realização do pagamento. Para concluir a inscrição é necessário que você preencha a Ficha de Inscrição! 

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